Сегодня поддерживать форму стало значительно проще благодаря мобильным фитнес-приложениям: они дают возможность тренироваться в любом месте и в любое время. Такие сервисы помогают сохранить мотивацию, контролировать достижения и гармонично сочетать работу с заботой о здоровье.
Редакция Pro.IT собрала подборку лучших приложений для занятий спортом. С их помощью вы сможете не только держать себя в форме, но и делать это максимально комфортно и эффективно — независимо от погодных условий и уровня подготовки.
Зачем пользоваться фитнес-приложениями?
Фитнес-приложения меняют привычный подход к тренировкам: это удобный инструмент для поддержания физической формы, планирования занятий и гибкой подстройки тренировок под личный распорядок.
Подобные сервисы подходят людям с разным уровнем подготовки — от тех, кто только начинает, до продвинутых спортсменов, ищущих структурированные планы.
Они дают возможность самостоятельно отслеживать прогресс, ставить реалистичные цели и постепенно их достигать даже без посещения спортзала.
При этом важно помнить, что не все функции доступны бесплатно, а некоторые программы могут показаться сложными для новичков. Тем не менее для многих пользователей такие приложения становятся ценным дополнением к тренировкам, поскольку стимулируют регулярность занятий и дают доступ к рекомендациям экспертов.
А теперь — подборка приложений, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
BetterMe
BetterMe — украинский фитнес-сервис, ориентированный на пользователей с разной подготовкой. Приложение предлагает персональные планы тренировок и питания.
Доступно на iOS и Android и включает набор инструментов для формирования здорового образа жизни.
Основные функции:
● Индивидуальные тренировочные программы. В базе более 3000 упражнений, адаптированных под разные цели — от фитнеса и йоги до пилатеса и бокса — и под различные уровни подготовки.
● Персональные планы питания. Рационы составляются с учётом вкусов и потребностей пользователя. Доступны рецепты, соответствующие диетическим целям и предпочтениям.
● Трекеры показателей здоровья. Отслеживание потребления калорий, активности и водного баланса помогает держать прогресс под контролем и соответствовать заданным целям.
● Поддержка ментального здоровья. Приложение содержит управляемые медитации, дыхательные практики и аудиотреки для улучшения сна.
● Рекомендации для людей с инвалидностью. В BetterMe есть адаптированные программы и советы для пользователей, передвигающихся в инвалидном кресле, с учётом их потребностей.
● Health Coaching. Функция изучает поведенческие привычки пользователя и формирует персональные программы, соответствующие интересам и уровню физической подготовки.
Health Coaching также включает специальные комплексы упражнений для пожилых людей и для беременных, что позволяет разным группам оставаться активными и заботиться о здоровье.
● Персональные тренеры. Через приложение можно получить доступ к индивидуальным тренерам, которые помогают сохранять мотивацию и добиваться поставленных задач под профессиональным наблюдением.
С марта 2022 года компания открыла бесплатный доступ к своему ключевому продукту BetterMe: Health Coaching для всех пользователей в Украине. Это решение принято в рамках поддержки физического и психологического состояния украинцев в непростое время. При этом в приложении остаются платные челленджи — их стоимость начинается от $5,99 за участие.
Freeletics
Freeletics — приложение, сосредоточенное на интенсивных тренировках без инвентаря, предлагающее структурированные занятия для тех, кто хочет развивать силу и выносливость.
Основные функции:
● Персонализированные тренировочные планы. С помощью искусственного интеллекта Freeletics формирует индивидуальные программы, учитывая ваш текущий уровень и цели.
● Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Приложение специализируется на HIIT — форматах, способствующих интенсивному сжиганию калорий и росту выносливости. Сессии обычно занимают около 30 минут и не требуют оборудования.
● Библиотека упражнений и тренировок. Более 1000 вариантов тренировок позволяют разнообразить занятия и избежать рутины.
● Мониторинг прогресса. Freeletics фиксирует ваши результаты, анализирует их и при необходимости корректирует тренировочный план.
Платная подписка открывает расширенные возможности — специализированные планы, подстроенные под ваши цели и уровень. Стоимость подписки варьируется в зависимости от выбранного пакета.
Пакет Training + Nutrition стоит $59,99 за 3 месяца, $99,99 за 6 месяцев и $149,99 за 12 месяцев. Также доступна подписка только на тренировки: $49,99 за 3 месяца, $79,99 за 6 месяцев и $99,99 за 12 месяцев.
Home Workouts BeStronger
BeStronger — приложение от Дмитрия Швагера, содержащее более 100 тренировочных программ и порядка 500 упражнений для занятий дома без дополнительного инвентаря.
Доступно на iOS и Android и помогает набирать мышечную массу, снижать вес или просто поддерживать форму.
Функции:
● Разнообразные тренировочные программы. В приложении есть прогрессивные планы вроде «100 отжиманий», «50 подтягиваний», «300 приседаний», «300 упражнений на пресс», а также программы для начинающих бегунов, «100 бурпи» и «1000 прыжков со скакалкой».
● Создание собственных тренировок. Пользователи могут формировать персональные программы, добавлять свои упражнения и делиться ими с друзьями.
● Статистика и мотивационные инструменты. Приложение фиксирует сожжённые калории, средний уровень подготовки, текущую программу, прогресс и достижения. Доступна синхронизация с Google Fit.
● Напоминания о тренировках. Уведомления помогут не пропустить запланированные занятия.
● Разминка и растяжка. Комплексы для подготовки к тренировке и для восстановления после неё помогают снизить риск травм.
● Встроенные трекеры. Отслеживание интервалов голодания, потребления воды и калорий прямо в приложении.
Платная версия открывает доступ к более интенсивным программам и расширенным возможностям: добавление и редактирование собственных упражнений, настройка тренировок под личные потребности.
Кроме того, премиум-версия избавляет от рекламы. Единовременная покупка премиума стоит $23,98.
После приобретения пользователь получает полный неограниченный доступ ко всем расширенным функциям без необходимости продления подписки.
WOWBODY
Приложение, созданное украинскими тренерами Анитой Луценко и Юлией Богдан, предлагает комплексные тренировочные и пищевые программы.
Как и другие сервисы в подборке, WOWBODY доступно для iOS и Android.
Основные функции:
● Разнообразные программы тренировок. В приложении присутствуют различные форматы занятий: силовые тренировки, кардио, боди-балет, растяжка, упражнения на проблемные зоны и комплексы для здоровой спины. Пользователь может выбрать программу в соответствии с целями и уровнем подготовки.
● Программа «Здоровая спина». Специально разработанный курс для уменьшения болей в спине, коррекции осанки и повышения гибкости.
● Сезонное меню на 365 дней. Сбалансированные рационы с рекомендациями тренеров, готовыми схемами приёмов пищи и разумным подбором продуктов.
● Трекер воды. Функция помогает отслеживать дневное потребление воды и поддерживать оптимальный водный баланс.
● Поддержка тренеров. Возможность получать комментарии и советы от тренеров через мессенджеры для дополнительной мотивации и корректировки плана.
Премиум-версия включает более 300 упражнений, индивидуальные планы питания, возможность транслировать видео на любые устройства, отслеживание личных достижений и офлайн-доступ к контенту.
Стоимость премиума составляет 13,99 USD в месяц или 99,97 USD в год.
WOWBODY предлагает 7-дневный пробный период, после чего пользователь может продолжить подписку или отменить её без дополнительных списаний.
Home Workout — No Equipment
Это фитнес-приложение создано для тех, кто предпочитает тренироваться дома и обходиться без дополнительного спортивного инвентаря.
Программа доступна для скачивания на устройствах с iOS и Android.
Ключевые возможности приложения:
● Ежедневные тренировки. Занятия охватывают все основные мышечные группы — грудь, ноги, руки, ягодицы и пресс. Комплексы составлены так, чтобы обеспечить эффективную нагрузку без использования специального оборудования.
● Видеоуроки и анимации. Для каждого упражнения доступны подробные видео и анимированные подсказки, которые помогают освоить правильную технику и снизить риск травм.
● Отслеживание прогресса. Возможность фиксировать свои достижения: количество выполненных упражнений, сожжённые калории и другие показатели, которые помогают поддерживать мотивацию и видеть динамику.
● Разогрев и стретчинг. Включены комплексы для подготовки перед тренировкой и для растяжки после неё, что уменьшает вероятность травм и повышает эффективность занятий.
Для удобства пользователей предусмотрены разные варианты подписки: помесячная, трёхмесячная и годовая.
Доступные тарифы — 11,99 USD в месяц, 22,99 USD на три месяца или 39,99 USD за год. Цена зависит от выбранного периода, при этом годовой план оказывается наиболее выгодным при расчёте в пересчёте на неделю.
Также предусмотрен бесплатный 7-дневный пробный период, позволяющий оценить функционал приложения перед оформлением платной подписки.
