В повседневной суете — нескончаемые задачи, встречи, дедлайны и непрерывный поток уведомлений — легко теряется концентрация и ощущается усталость. Всё чаще становится сложно удерживать внимание на одной задаче в течение длительного времени.
Смартфон, который когда-то помогал организовать жизнь, сейчас часто превращается в источник стресса, постоянных отвлечений и бессмысленной траты времени.
Тем не менее технологии могут работать и в нашу пользу. ProIT собрал подборку из пяти приложений, которые помогут вернуть способность сосредотачиваться и повысить продуктивность.
Focus Plant
Focus Plant представляет собой тайм-трекер в форме игры-фермы: пользователь развивает виртуальный участок, выращивая растения. Для полива требуется накопить воду, а она появляется только тогда, когда вы удерживаетесь от использования других приложений на телефоне в течение заданного времени. Вы сами устанавливаете продолжительность сессии — от нескольких минут до часов — и выбираете тип занятия, например работа или учёба.
Кроме того, в приложении есть «помидорный» таймер для работы по интервалам и секундомер для свободных сеансов, когда нужно просто сосредоточиться без жёстких рамок.
На iPhone Focus Plant поддерживает интеграцию с функцией «Эфир активности», что позволяет блокировать устройство и следить за таймером с экрана блокировки, не нарушая режим концентрации.
Где скачать: доступно для Android и iOS.
Стоимость: первые 7 дней бесплатно. По окончании пробного периода расширенные возможности открываются по подписке — $34,99 в год.
Jomo
Jomo — приложение для цифровой дисциплины, помогающее снизить количество отвлекающих факторов и эффективнее распоряжаться временем.
Его основная задача — выработать здоровые цифровые привычки за счёт блокировки нежелательных сайтов и программ, в первую очередь социальных сетей, стриминговых сервисов и интернет-магазинов. Блокировку можно включать вручную или по расписанию — например, отключать соцсети в рабочие часы с понедельника по пятницу.
Особая функция Jomo — осознанные паузы. Если в период блокировки вы всё же попытаетесь открыть заблокированное приложение, система предложит короткий тайм-аут и попросит указать причину, зачем нужен этот доступ прямо сейчас.
Такой простой приём даёт возможность остановиться и задуматься, действительно ли нужно это отвлечение. Во многих случаях пауза помогает отказаться от импульсивного использования телефона и вернуться к основной задаче.
Где скачать: доступно для iPhone и Mac.
Стоимость: годовая подписка стоит $29,99 с трёхдневным бесплатным периодом. Месячная подписка доступна за $5,99 в месяц без пробного периода.
Stay Focused
Stay Focused — функциональное средство для формирования полезных цифровых привычек и ограничения времени, проводимого в отвлекающих приложениях и на сайтах.
Программа позволяет блокировать как отдельные приложения, так и целые категории — например социальные сети, игровые сервисы или стриминговые платформы.
Ограничения можно настроить по расписанию, по достижении суточного лимита или до выполнения конкретной цели. К примеру, доступ к развлекательным приложениям может открыться только после того, как вы потратите 30 минут в категориях «Образование» или «Продуктивность».
Stay Focused предлагает три уровня контроля:
- Обычный режим — настройки можно менять в любой момент.
- Режим блокировки — для изменения параметров требуется ввод пароля.
- Строгий режим — все изменения блокируются до завершения активного ограничения.
Также есть дополнительные опции: блокировка контента для взрослых (18+), отключение доступа к магазину приложений и запрет на внутриигровые покупки — полезно для родительского контроля или укрепления самодисциплины.
Где скачать: доступно для Android и iOS.
Стоимость: годовая подписка стоит $29,99. Месячная подписка — $4,99 в месяц.
Burnout Buddy
Burnout Buddy разработан, чтобы помочь контролировать цифровую среду и предотвращать выгорание. Приложение позволяет устанавливать ограничения на сайты и программы по расписанию, по геопозиции или после достижения заданного лимита времени.
Его функциональность особенно пригодится тем, кто хочет свести отвлечения к минимуму в рабочее или учебное время и чётко разграничить периоды отдыха и продуктивности.
Для тех, кто склонен обходить ограничения, доступен Strict Mode — строгий режим, который не даёт изменять или удалять правила до окончания их действия, что добавляет дисциплины и помогает придерживаться установленных целей.
Где скачать: доступно для iOS.
Стоимость: базовая версия бесплатна и включает большинство ключевых функций.
Social Fever
Social Fever помогает сократить время, проведённое за смартфоном, и уделять больше внимания реальной жизни. Приложение отслеживает, сколько вы тратите времени в приложениях, и предлагает инструменты для снижения цифровой нагрузки.
Можно задать лимиты на использование программ и получать напоминания о необходимости сделать перерыв — чтобы больше гулять, заниматься хобби или общаться с близкими. На экране отображается трекер, который показывает, сколько времени уходит на каждое приложение, что помогает лучше понять свои привычки.
Кроме того, в Social Fever есть функции для поддержания здоровья: напоминания о питьевом режиме, советы по защите зрения и слуха, а также ежедневные уведомления для заботы о себе.
Где скачать: доступно для Android.
Стоимость: Приложение бесплатное.
